Não Cometa esses 6 erros para Perder Peso

Não Cometa esses 6 erros para perder peso

Ser faminto para perder peso é uma péssima ideia. Para perder peso, não devemos apenas seguir uma dieta saudável, mas também exercitar e adotar outros hábitos saudáveis.

Em um mundo onde a obesidade se tornou um dos principais problemas de saúde em muitos países, a grande maioria de nós está tentando perder peso e, em muitos casos, cometemos erros que nos impedem de obter os benefícios. resultados desejados .

O mercado de emagrecimento tornou-se um dos maiores negócios do mundo, com um grande número de empresas oferecendo produtos para perder peso, mas raramente produzindo os resultados desejados. Alguns desses produtos podem ser um plus para queimar facilmente suas calorias extras. No entanto, não há produto milagroso que por si só permite que você perca peso. O emagrecimento requer levar em conta muitos fatores que afetam nosso peso.

Um dos erros mais comuns cometidos por pessoas que querem perder peso é se limitar a uma solução, que supostamente faz com que eles percam peso rapidamente. Alguns adotam uma dieta saudável, mas não exercitam e não levam em conta todos os bons hábitos que devem ser tomados. Outros usam essas dietas milagrosas que dão resultados imediatos, mas que, se não seguirmos um plano de dieta específico e ações diárias saudáveis, serão inúteis no final.  Você gostaria de saber os erros mais comuns para evitar perder peso?

Elimine todos os carboidratos

Os carboidratos são a principal fonte de energia em nosso corpo e nunca devem ser excluídos de uma dieta saudável. Consumi-los excessivamente aumenta logicamente nosso peso, mas se você ingerir os valores recomendados, eles serão muito úteis. Para perder peso sem excluir os carboidratos, você deve consumi-los no café da manhã ou no almoço,então você tem tempo de sobra para queimá-los durante o dia. Ingeri-los à noite não é recomendado, pois eles se tornam gordurosos durante a noite.

É importante enfatizar que a eliminação de carboidratos da nossa dieta pode causar sérios problemas de saúde.

Coma muito pouco

Muitas pessoas param de comer, pulam refeições ou comem muito pouco, pensando que é a melhor maneira de perder peso. Este é um dos piores erros que você pode cometer, pois, além de produzir deficiências nutricionais em seu corpo, diminui o metabolismo e, como resultado, causa dificuldades na perda de peso. Ficou provado que comer pequenas porções, distribuídas por 5 a 6 refeições por dia, mantém uma boa função metabólica e assim permite queimar gorduras mais facilmente.

Não beba água

Nós devemos quebrar o mito! A água não engorda e não promove a retenção de líquidos em seu corpo. É até o oposto. Há evidências de que a água potável ajuda a aumentar nosso metabolismo e melhorar a digestão. Além disso, a água potável mantém-nos regularmente hidratados durante todo o dia. O que causa a retenção de água é o alto teor de sódio no corpo, por isso é recomendado evitar a ingestão de sal.

Abuso de alimentos “diet” ou “light”

O fato de um rótulo indicar que um produto é feito para a dieta, leve, pobre em gordura, desnatado ou saudável, não significa necessariamente que seja 100%. Esses alimentos certamente contêm menos gordura, açúcar, calorias, sódio e carboidratos. No entanto, é importante levar em conta que esta é apenas uma porcentagem baseada em outros produtos industriais, e que eles ainda podem engordar se você os consumir em excesso.

Faça apenas exercícios cardiovasculares

Sair correndo, andar de bicicleta , correr ou, em geral, apenas fazendo exercícios cardiovasculares não é suficiente para fazer você perder peso. A chave para bons resultados é combinar esse tipo de exercício com outros exercícios baseados em resistência , o que nos permite queimar mais calorias durante o treinamento.

Apenas faça uma dieta

A dieta desempenha um papel muito importante no emagrecimento e na manutenção de um peso estável. Certos alimentos nos ajudam a queimar mais gordura do que outros por causa de suas propriedades intrínsecas. Algumas dietas, baseadas nesses alimentos, promovem a rápida perda de peso que funciona bem. Mas, o que é certo é que é absolutamente necessário eliminar “junk food” de sua dieta, alimentos muito doces, muito gordos, não importa quanto tempo dura sua dieta. Por exemplo, há dietas que queimam gordura em 1 ou 2 semanas e funcionarão bem se você as seguir cuidadosamente. Mas, uma vez terminada a dieta, é essencial continuar a seguir uma dieta saudável e adotar bons hábitos no dia a dia, o que impedirá a retomada do peso.